爱尔眼科科普：每天户外2小时能防近视！关键在追着阳光跑，隔玻璃无效

　　“孩子总待在室内，近视度数涨得快怎么办？”这是不少家长的困扰。近日，爱尔眼科通过科普揭示，“每天户外2小时可预防近视”并非传言，其背后有着明确的科学原理，且关键在于“有效户外”——需追着阳光、保证光照强度，同时避免隔着玻璃，才能真正发挥预防近视的作用。

　　为何户外2小时能预防近视？爱尔眼科解释，核心在于阳光中的“全光谱自然光”。当这种自然光进入孩子眼睛后，视网膜会主动分泌一种名为“多巴胺”的物质。而多巴胺堪称眼轴的“生长抑制剂”——眼轴过长是导致近视的重要生理原因，多巴胺能通过延缓眼轴增长速度，从源头减少近视发生的可能，同时减缓已近视孩子的度数加深幅度，为眼睛提供“天然防护”。

　　不过，并非所有“户外时间”都能达到预防效果，爱尔眼科强调，有效户外需满足三大关键要素。首先是“时间关”，要“追着太阳跑”，仅在太阳出来后至太阳落山前的日间时段有效，夜间或无自然光的阴天室内，因缺乏自然光刺激，无法触发多巴胺分泌，自然起不到预防作用。

　　其次是“光照关”，光照强度直接影响效果，“越亮越给力”。数据显示，晴天户外光照强度约5000勒克斯，能最大限度刺激多巴胺分泌，预防效果最佳；阴天户外光照强度约1000勒克斯，效果虽弱于晴天，但仍有一定作用。若遇高温天气，家长无需担心孩子暴晒，可带孩子在树荫下或遮阳处活动，树叶缝隙透进的自然光依旧能满足需求。

　　最后是“地点关”，必须“拒绝隔玻璃”。有效地点包括户外开阔区域(如操场、公园)、有自然光照的走廊及窗边(无玻璃阻隔或打开玻璃)；而隔着玻璃晒太阳(如阳台、关窗的窗边)则完全无效，因为玻璃会“偷走”自然光中的关键光线(如部分紫外线、特定波长光线)，导致视网膜无法接收有效信号，多巴胺分泌机制无法启动。

　　爱尔眼科指出，儿童青少年是近视高发群体，家长需重视户外时间对近视预防的作用，不要让孩子长期待在室内。日常可多带孩子到户外跑跑跳跳，无论是玩耍、运动还是简单散步，只要满足“追着阳光、足够光照、不隔玻璃”的条件，就能让眼睛在自然光照下“充电”，助力预防近视。

　　未来，爱尔眼科将持续开展近视防控科普，为家长和孩子提供更多科学、实用的近视预防方法，携手家庭、学校共同守护儿童青少年的清晰“视”界，让孩子远离近视困扰。