调整作息习惯 守护体态视力 秋季开学健康指南发布

　　新学期即将到来，为帮助全市中小学生平稳收心归位、科学作好开学健康准备，有效防范秋季校园常见疾病，快速适应校园学习生活节奏，8月27日，太原市中小学学生卫生保健所发布2026年秋季开学健康提醒指南。

　　调整作息节律，轻松告别开学综合征。假期作息相对自由松弛，容易导致精神懒散、状态松散。开学前夕，家长需督促孩子提前调整作息习惯，摒弃晚睡、赖床、长时间沉迷电子产品等假期习惯，坚持早睡早起、规律起居，提前收心蓄力，缓解开学后出现精神萎靡、注意力不集中、情绪浮躁等问题，以饱满的精神面貌迎接新学期学习生活。

　　筑牢防护屏障，严防秋季校园传染病。秋季昼夜温差大，是流感、诺如病毒、水痘、手足口等校园常见传染病高发季节。坚持勤洗手、常通风，保持家庭、教室环境干净整洁、空气流通；讲究饮食卫生，不吃生冷不洁食物，不暴饮暴食；坚持不带病返校，如出现发热、咳嗽、咽痛、呕吐、腹泻、皮疹等不适症状，务必及时就医，居家休养，康复后方可返校上课。

　　守护体态视力，坚持日常健康管理。假期居家电子产品使用增多，极易引发视力下降、坐姿不良、脊柱体态异常等问题。遵守用眼习惯，严控手机、平板等电子产品使用时长；坚持每日户外活动，放松眼部、强健体魄；端正坐、立、行、走体态，书包合理减负，避免长期低头、弯腰驼背；家长密切关注孩子体态变化，发现高低肩、含胸驼背、脊柱侧弯等异常情况，及时筛查干预。

　　疏导心理状态，平稳适应新学期节奏。开学前后是学生心理波动的高发期，部分孩子易出现开学焦虑、厌学抵触、情绪低落等情况。建议家长多沟通、多陪伴、少说教，耐心倾听孩子心声，缓解开学压力，帮助孩子制定新学期小目标，建立积极期待。学校将全面开展开学心理疏导工作，及时关注学生情绪变化。

　　规律饮食运动，增强身体素质。养成规律三餐的良好习惯，合理搭配膳食结构，减少高糖饮料、油炸零食、垃圾食品摄入，做到营养均衡、健康饮食。