冬季心衰高发 六招守护健康

　　寒冬已至，气温持续走低，对心衰患者来说，这是一年中最需要警惕的“高危时段”。数据显示，冬季心衰发病率比夏季高出40%以上，低温刺激、呼吸道感染等都是诱发急性心衰的重要因素。为帮助广大心衰患者平稳过冬，市第二人民医院心电医学科李笑英主任为您整理了一份通俗易懂的预防攻略。

　　防止感染：呼吸道感染是冬季心衰加重的“头号诱因”，做好防护至关重要。建议患者在冬季及时接种流感疫苗和肺炎链球菌疫苗，筑牢免疫防线。

　　做好保暖：切忌温差骤变刺激心脏。出门时一定要穿戴整齐，帽子、围巾、手套配齐，做好头部和颈部保暖，从温暖室内到寒冷户外，先在门厅等过渡区域停留几分钟适应温度，再慢慢外出。

　　严遵医嘱：规范用药，尤其是利尿剂、降压药、强心剂等核心药物，不可自行减量或停药。建议随身备好硝酸甘油等急救药，一旦出现胸痛、胸闷等不适，立即舌下含服1-3片，同时，马上拨打120求助，切勿拖延病情。

　　饮食均衡：宜遵循“低盐、低脂、清淡好消化”的原则，适量摄入牛奶、瘦肉等优质蛋白，少吃油腻、高热量食物。身体允许的话，每天做些温和的室内运动，比如，慢走、打太极拳，避免剧烈运动，以免给心脏添负担。

　　居家监测：要早发现早干预，若出现憋气加重、脚踝肿、没胃口等情况，要格外警惕。建议每天晨起排尿后、空腹时测体重，如果3天内体重增加2公斤以上，说明体内液体潴留，是心衰加重的早期信号，得赶紧联系医生或去医院就诊。

　　放平心态：情绪波动同样会“伤心”，焦虑、抑郁等负面情绪会让人心率加快、血压升高，加重心脏负担。患者可以通过听舒缓的音乐、读喜欢的书放松心情，保持平和心态；家人多陪伴、多理解，好心情也是心脏健康的“保护伞”。

　　李主任提醒，心衰虽凶险，但只要做好日常预防、遵医嘱治疗，就能有效延缓或避免急性心衰发作。希望患者都能牢记这些实用攻略，做好自我管理，守护好自己的心脏，健康安然过冬。