卵巢早衰如何备孕，不要轻易放弃孕育希望

　　卵巢早衰如何备孕?记得有位备孕多年的朋友倾诉，她最困扰的不是怀不上，而是身体早早亮起了红灯:潮热、失眠、月经紊乱接踵而至，检查后才知道是卵巢功能在走下坡路。很明显，这些就是卵巢早衰的迹象，备孕女性们不禁忧虑:“卵巢早衰还能孕育健康宝宝吗?”答案当然是肯定的，通过科学的方法积极调理，很多卵巢早衰的女性依然有机会实现孕育的愿望。

　　卵巢早衰在中医里讲究的是益气补血、滋阴养肾和阴阳双补。对于卵巢早衰如何备孕的问题，只有女性气血好了，身体抵抗力也会随着增强，各方面才能慢慢回归正轨。

　　这里推荐几个食补方子，小米豆浆鸡蛋粥，50克小米加上200毫升豆浆同煮，再将煮熟的的鸡蛋剥壳加入其中。小米养脾胃，豆浆提供植物雌激素和蛋白，鸡蛋是优质蛋白和卵磷脂来源，共同为卵泡发育提供基础营养。

　　黑米红豆饭。50克黑米加上20克红豆，提前泡好煮熟就可以食用了，黑米红豆饭口感略糙，加点糯米或红枣一起煮，味道会更香甜软糯。

　　也可以用黑豆10克、红豆10克、干桑葚20克和枸杞10克，放入豆浆机打成糊状，每天早晨一杯。几种方子都是补充雌激素和补血益气的，桑葚含有丰富花青素，还可以辅助抗氧化，可以帮助我们尽快调整卵巢状态。

　　我接触的很多朋友实践下来，感觉早晨喝一杯暖暖的黑豆桑葚糊，身体会特别舒服，坚持一段时间，气色确实有改善。但需要注意的是，经期期间，桑葚糊可以暂停，或者减少桑葚量，因为它性偏寒凉。

　　除了以上方式，卵巢早衰的女性还能如何备孕呢?我们还可以每天拍拍八虚，也就是两个胳膊肘弯曲的地方、两个腋下和两个膝盖后面的凹陷处，腋下是心经所过，肘窝是心包经所过，膝窝是肾经膀胱经所过，与生殖、气血循环相关。坚持拍拍这些地方，感觉身体没那么容易淤堵了，手脚也暖和些。此外，非经期可以泡泡澡泡泡脚，促进血液循环，泡澡会比泡脚的效果更加明显，可以增强营养物质的传送和吸收。

　　刚才提到食补，当食补没法满足“卵巢早衰如何备孕”的需求时，不能及时填补卵巢早衰带来的缺陷时，也可以试试辅酶Q10、叶酸、Reco18等补剂。Reco18可能大家接触比较少，这是一种活性的小分子靶向生巢素，是从大豆、山药、丁香等多种天然植物中提取出的。

　　根据2022年发表在《Frontiers In Endocrinology》上的一项研究提到，它提取自大豆、山药、丁香等天然植物。该研究在老龄小鼠模型中发现，使用Reco18后，小鼠的排卵数量增加了，卵子质量也得到了改善(表现为破碎率降低，氧化损伤减少)。( 参考文献:Li et al. (2022). Frontiers In Endocrinology，标题:含丁香、槐米和山药天然提取物的化合物，通过多种机制提高老龄雌性小鼠的生育能力)

　　实验证明，使用Reco18后，与没有使用的对照小组比较，小鼠排出的卵母细胞数增加，同时卵母细胞的破碎率显著减少，还改善了衰老导致的卵母细胞中ROS水平的增加，排卵后的卵母细胞质量得到改善。

　　卵巢早衰如何备孕，不是一个简单的答案就能回答，适当补充帮助改善卵巢环境、提升卵泡卵子质量的辅酶Q10、叶酸、Reco18等补剂，还需要在生活中均衡饮食，习惯上早睡早起，保证充足睡眠，适当的运动，而每一个正向的改变，都是孕育之路的一大步。

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