高温天洗澡解暑 5个时刻不适宜洗澡

　　近期，持续高温天气，人们洗澡频次也有所增加。殊不知，洗澡水温不适、时间不对，会引发心悸、头痛、血栓、冠状动脉痉挛等问题。6月22日，市疾控中心专家提示，夏季天气炎热，人体容易出汗，此时皮肤毛细血管属于扩张状态，洗澡要控制好水的温度，不宜过高，也不宜过冷，一般控制在38℃至40℃比较适宜。同时，5个时刻不宜洗澡，否则，易导致身体不适。

　　很多人为了降温解暑，喜欢洗冷水澡。其实，这种做法不可取。专家表示，冷水会刺激血管收缩，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适。尤其是中老年人，以及患有冠心病、高血压、中风、心律失常等人群，要尽量避免洗冷水澡。即使是健康人士，洗冷水澡时也有可能在外界诱因下触发身体隐藏的疾病隐患。对高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病人群来说，洗澡水的温度过高也存在风险。因为水温过高冲洗时，全身毛细血管扩张，大量血液涌向体表，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能诱发心脑血管意外。

　　专家提醒，有5个时刻不适宜洗澡。第一个时刻，高强度体力或脑力活动后，剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，尤其不宜洗冷水澡。第二个时刻，吃饱或空腹时，吃饱后，体内血液主要集中在消化系统，这时洗澡，消化系统周围血管扩张，可能造成消化系统血液循环相对减少，易导致消化不良；空腹时，体内血糖水平相对较低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，易导致晕倒等意外发生。第三个时刻，喝酒之后，酒后会影响人的平衡感，此时洗澡易跌倒。第四个时刻，低血压或低血糖时，此时洗澡，易因为缺氧导致眩晕或休克，如果要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。第五个时刻，睡觉之前，刚洗完澡时，人体会略有兴奋，不容易入睡。

　　专家提醒，洗澡时长也要控制好，淋浴控制在10分钟至15分钟，如果泡澡，最好不要超过20分钟。因为洗澡时间过长，人易感到疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。