小暑将至：冬病夏治正当时

　　7月7日是小暑节气，炎热的“三伏天”即将开始。北京市隆福医院的专家提醒：此时正是“冬病夏至”的好时机，不过“三伏贴虽好，但要对症”。

　　气温虽高，切勿贪凉

　　小暑时节天气酷热潮湿，出汗过多，加之暑湿困脾，人们往往精神萎顿，食欲不佳，免疫机能下降，因而肠胃疾病多发。这时适宜吃一些开胃解馋、清凉消暑、易消化吸收的食物，不宜吃过多的油腻食物。可以用藿香、佩兰泡水醒脾开胃化湿。

　　夏天虽然炎热，但饮食不能过于寒凉，如冷粥、冷饮、冰镇的食物，外热内寒会伤及脾胃，造成急性胃肠炎的发生。可食西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤等解渴消暑的食物，但不宜冰镇。

　　夏季致病微生物极易繁殖，食物极易腐败变质，要讲究饮食卫生，谨防“病从口入”。

　　心态清净，劳逸结合

　　夏季人容易烦躁不安，更要重视心神的调养，保持思想清静、畅达情志，有利于防病去疾，促进健康。

　　天气热，运动量不宜过大，也不能过于剧烈运动，以免出汗过多损伤心阴。运动后要即时补充水分，汗出较多时适当补充淡盐水，切勿立即用冷水冲头、淋浴。可以选择早晚天气凉爽时适当运动，勤换衣衫，以防湿衣久穿而致病。

　　三伏贴虽好，但要对症

　　三伏贴是“冬病夏治”的重要方法。“冬病”是指好发于冬天的疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、慢性腹泻、鼻炎等。利用夏天人体和外界阳气盛的时机治疗此类疾病，以使冬季不再发病或减少发病次数、减轻发病程度。

　　不过由于三伏贴属于一种热性的药物，容易导致上火等不适症状的发生，所以对于体质湿热者不适宜，孕妇、过敏体质者及慢病发作期也不适合。

　　专家推荐

　　夏日清凉解暑食疗方

　　清蒸茶鲫鱼：鲫鱼1条，绿茶20g。具有清热生津、补虚止渴功效。

　　金银花露：鲜金银花250g，水适量。具有清热、解毒、消暑之功。用于暑温口渴、热毒疮疖等症。

　　荷叶糯米粥：鲜嫩荷叶100g，糯米100g，砂糖50g。有清暑利湿，解热宽中之功。适用于暑湿泄泻，口渴心烦，眩晕或饮食停滞，腹胀纳呆，肢体乏力之人。

　　西瓜西红柿汁：西瓜肉500g ，西红柿300g，方糖10g。具有清热、祛暑、利尿、生津之效。适用于暑热烦渴，心悸大汗，尿赤涩痛，口渴等症。亦可多饮绿豆粥、红小豆粥、薏米粥等清凉饮品。