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老年人如何度过节后“寂寞期”

来源: 太原晚报 作者:国 宏
内容提要:节后,老年人可积极参加社会交往,在社交中冲淡节后的孤独寂寞。可外出探望一些老朋友,参加社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动

  春节是中国人最隆重、最高兴的节日,但春节过后,一些老年人却不同程度地患上了“年后空巢征”——节日期间,亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边,老人们尽享天伦之乐;节后,他们又像燕子外出觅食一样,纷纷从父母身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失,一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差,于是便出现了情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠烦躁等症状,即所谓的“年后空巢征”。

  现实生活中,患上“年后空巢征”的老年人还真不在少数。那么,如何才能使老年人尽快摆脱“年后空巢征”呢?俗话说:心病尚需心药医,我们不妨从六个方面开出“药方”——

  “作息淡化丸”。春节是中国人大团圆的日子,老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备。过完春节,节日期间热闹、欢快的场面和气氛淡去后,老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态,按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归,可使老年人迅速平稳心绪,走出“空巢”的阴影。

  “感情替换膏”。少是夫妻老来伴。节后,家里只剩下老两口,此时,老人更应关心自己的配偶,通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情;而且还要更加关注配偶的生活细节,饮食起居要相互照顾好,家里家外最好能做到“对进对出”、“形影不离”。尤为重要的是,当一方外出活动时,要尽量带上老伴,避免一方外出活动一方在家留守,使留守方产生“孤雁难支”的感觉。

  “爱好转移散”。平日里,老年人喜欢在闲暇时钓鱼、画画、棋牌、养花、养鱼、打太极拳等,在春节因为享受和亲友欢聚的时光而中断了这些爱好,节后可尽快地拾起来,以转移子女走后家里空寂的孤独感。一些平时生活单调的老年人,宜根据个人的兴趣培养一些新的爱好。有了爱好,就不会觉得日子空虚无聊,进而达到延年益寿的目的。

  “出游放松贴”。约上几位知心的老友,或者与老伴携手,一同踏上旅程,在游山玩水、饱览风光古迹中,稀释节后产生的失落、寂寞感。旅游会使老年人进入另一种生活环境,心境也随着生活环境的改变而全新。

  “社交填充丹”。节后,老年人要积极参加社会交往,在社交中冲淡节后的孤独寂寞。可外出探望一些老朋友,参加社区联谊会、乡村秧歌队等社会活动,用丰富有趣的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

  “节后释念剂”。节后,守着“空巢”的老年人,也可以通过微信、视频、电话等多渠道、多形式回访一下子女和亲友,询问和了解一下他们在节后的工作、学习和生活情况,进一步沟通感情。尤其是远在外地工作和生活的子女,老年人可以通过适时回访,做到及时掌握孩子们的情况。当然,这种回访必须是“适时”的,不能打扰和影响子女们的工作节奏。

(责编:张凯)